Koronavirüs (COVID-19) salgınının ülkemizde de varlığını göstermesi üzerine kişisel olarak alınabilecek önlemler arasında ilk olarak evde kalıp gerekmediği sürece dışarı çıkmamak gerekiyor. Hastalığın çok fazla kişiye yayılmaması için çalışmalara evde devam eden birçok kişinin verimli bir şekilde vaktini nasıl geçireceği akıllarda olan tek soruydu. Bu soruya en uygun cevabı vermek isteyen Honor, evde kalınan her süreyi kişilerin kendisini geliştirebileceği şekilde dizayn etmesini sağlayacak çeşitli önerilerde bulunuyor. Önerilere Honor Türkiye sosyal medya hesapları ve Honor Club üzerinden de ulaşılabilecek.
Ev ortamında çalışanlar ve uzaktan eğitim sistemiyle derslerine devam eden kişiler, eski çalışma temposunu koruyamayıp zamanlarını verimli kullanamıyorlar. Bu sorunları en kısa sürede atlatıp ev ortamında disiplinli bir şekilde çalışmalara devam etmek için Bahçeşehir Üniversitesi İletişim Fakültesi Dekan Yrd. Dr. Öğretim Üyesi Şafak Şahin’in görüşleriyle, evde disiplinin nasıl korunacağına dair Honor Türkiye’den öneriler sunuluyor.
Ev kıyafetlerini çıkarın
Evde zaman geçirdiğiniz için birçok konuda rahat bir yol izliyor olabilirsiniz. İşe ya da okula gitmeseniz de güne aynı sorumluluklarla başlamalısınız. İş ya da okul gününde olduğu gibi kalkıp duş alabilir ve rahat ev kıyafetleri yerine daha resmi şeyler giyinebilirsiniz.
Dr. Öğr. Üyesi Şafak Şahin şöyle anlatıyor:“Her kıyafet, onlar üzerimizdeyken yaptığımız işlerin sembolleridir aslında. Dolayısıyla evde geçirdiğimiz sürenin üretken olmasını istiyorsak pijama, eşofman gibi rahatladığımız anlarda giydiğimiz kıyafetleri, tıpkı normal zamanlarda olduğu gibi üzerimizden çıkarmamız gerekiyor. Oldukça basit ve önemsiz gibi görünse de beynin kendini organize ve motive etmesinde büyük öneme sahiptir.”
Bu süreci ifade ettiğiniz kelimelere özen gösterin
Evde geçirilen süre boyunca işe ya da okula gidecek gibi hazırlanmanın yanı sıra kullandığınız kelimeler de önemli etkenler arasında bulunuyor. Evde bulunduğunuz süreyi tatil, karantina, mahsur kalma, sığınma, mecburiyet gibi kelimelerle ifade etmeye başladığınızda, beynimiz bu sembollere göre davranma eğiliminde olur. “Normal zamanlarımızdaki çalışma rutinini koruyabilmek için güne çalışmaya devam ettiğimizi bilerek başlamak lazım. Sabah işim var, dersim var, yetiştirmem gereken işlerim var gibi şekillerde kendinizi komutlamaya gayret gösterin” diyor Dr. Öğr. Üyesi Şafak Şahin.
Teknolojiden yararlanın
Sabah uyandığınızda iş ya da okul gününüzün nasıl geçtiğini düşünerek ona göre gününüzü planlayabilirsiniz. Kahvaltınızı uzun tutmayın, günün hangi saatinde ne ile ilgileneceğinizi not edin ve plana uymaya çalışın. Planlama ve iş takibinde yararlanabileceğiniz en iyi uygulamalarını araştırın. Örneğin RescueTime uygulaması, gün içinde uygulama, web sitesi ve sosyal ağlara ayırdığınız vakti otomatik olarak takip ediyor ve Instagram’da çok vakit geçtiğinde ya da haberlere takıldığınızda size hemen uyarı gönderiyor.
Proje yönetim uygulamaları Asana ve Trello ise çalışma arkadaşlarınızla birbirinize görevler verip iş akışını rahatça takip etmenizi, uzaktan hızlı dosya ve veri akışı yapabilmenizi sağlıyor. Bu gibi daha pek çok uygulama evde disiplini koruyabilmeniz için size yardımcı olacak.
Ara verin, kreatif egzersizler yapın
İşteki aralar ya da okullardaki teneffüsler, dinlenme vakitleri gibi evde de planladığınız zamanların içine de aralar koymayı unutmayın. Aralarda masanızdan kalkın, yürüyün, kollarınızı ve sırtınızı rahatlatın. Ancak bu süreçte motivasyon ve disiplini korumak için fiziksel aktivitenin yanı sıra zihinsel egzersizler de faydalı. “Fiziksel aktivitelerin yanı sıra zihinsel oyunlarla düşünsel üretkenliğimizi arttırmanın yolları var. Tıpkı yoga, pilates, kardiyo egzersizleri gibi; kreatif egzersizler de yapmalıyız” diye öneriyor Dr. Öğr. Üyesi Şafak Şahin.
Peki bu egzersizler neler olabilir?
- Belirli ve sınırlı bir zaman dilimi içerisinde; alakasız şeyler arasında benzerlikler bulmaya çalışın
- Rastgele seçilmiş 50 kelime ile bir hikaye yazmaya çalışın.
- Bildiğimiz filmlerdeki senaryolarda değişiklikler yapıp yeni sonlar yazın
- Bazı şeyleri “gibi, benziyor, benzer, andıran” kelimelerini kullanmadan tarif etmeye çalışın.
- Elinizdeki bir ürün veya sistem içerisinde azaltma, ekleme, birleştirme yapın, onun için yeni bir kullanım alanı düşünün.
Odaklanacak bir ortam oluşturun
Evde tek yaşamıyorsanız odaklanacak ortam yaratmak da önemli faktörler arasında bulunuyor. Çocuklar, evcil hayvanlar veya aile üyeleri, siz evden çalışırken dikkat dağıtıcı olabilirler. Bununla birlikte iş yaparken ya da ders çalışırken atıştırmak da odağınızın kaybolmasına neden olabilir. Mümkünse evde kendinize ait bir alanda, dikkat dağıtıcılardan uzak bir şekilde kalmaya çalışın. İşte ya da okulda olduğu gibi kendinizi odaklayabileceğiniz bir masa ve sandalyede çalışmaya özen gösterin.
Ev işlerini sonraya bırakın
Kirlenen bir tabağı yıkamaya başladıktan sonra bir bakmışsınız evin tozunu alıyorsunuz. Ev işlerini çalışma saatinizin sonrasına bırakın. Çünkü odağınızı kaybederseniz, bir daha toplamanız güçleşir. Mümkünse evinizdeki diğer kişilerin bu konuda size yardımcı olmasını sağlayın.
